Terapia
Bezpieczna przestrzeń do rozmowy o tym, co Cię obciąża, bez oceniania i bez presji, w Twoim tempie.
Terapia jako przestrzeń do rozmowy
Spotkania, na których możesz mówić otwarcie o tym, co Cię trapi, bez oceniania i bez pośpiechu.
Terapia w mojej ofercie to przestrzeń dla osób, które potrzebują porozmawiać o trudnościach wykraczających poza tematy zawodowe: o relacjach, emocjach, poczuciu własnej wartości. Nie oceniam i nie oczekuję gotowych odpowiedzi, moją rolą jest towarzyszenie Ci w rozmowie i pomoc w spojrzeniu na własną sytuację z innej perspektywy.
Sięgają po ten rodzaj wsparcia osoby, które czują się przeciążone, mają trudność w relacjach z bliskimi lub w pracy, albo po prostu potrzebują kogoś, kto wysłucha bez pośpiechu i bez gotowych recept. Zgłaszają się też ci, którzy chcą lepiej zrozumieć własne reakcje i emocje, ale nie wiedzą, od czego zacząć taką rozmowę. Warto podkreślić, że nie jest to forma leczenia ani diagnozowania: to rozmowa i wspólna refleksja, prowadzona w atmosferze zaufania.
Spotkania odbywają się regularnie, w tempie i częstotliwości dopasowanej do Twoich potrzeb. Na pierwszej rozmowie poznajemy się i ustalamy, czego dotyczyć będą kolejne spotkania oraz jak często warto się widywać. Każda kolejna sesja to bezpieczna przestrzeń, w której nie ma pośpiechu ani presji, żeby dojść do konkretnego wniosku w określonym czasie.
Dla kogo jest terapia?
Najczęstsze sytuacje, z którymi zgłaszają się do mnie osoby na spotkania terapeutyczne. Kliknij pytanie, aby zobaczyć szczegóły.
Masz trudność w relacjach z bliskimi?
Rekomendowana forma wsparcia: rozmowa o relacjach.
Możliwy rezultat współpracy: lepsze zrozumienie własnych potrzeb w relacji.
Czujesz się przeciążony lub wypalony?
Rekomendowana forma wsparcia: rozmowa o obciążeniu emocjonalnym.
Możliwy rezultat współpracy: większa lekkość w codziennym funkcjonowaniu.
Potrzebujesz przestrzeni do rozmowy bez oceniania?
Rekomendowana forma wsparcia: regularne spotkania indywidualne.
Możliwy rezultat współpracy: poczucie bycia wysłuchanym.
Chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje i reakcje?
Rekomendowana forma wsparcia: rozmowa wspierająca refleksję nad sobą.
Możliwy rezultat współpracy: większa świadomość własnych reakcji.
Obszary wsparcia
Konkretne tematy, nad którymi najczęściej pracujemy podczas spotkań terapeutycznych.
Relacje z bliskimi
Rozmawiamy o trudnościach w relacjach z partnerem, rodziną czy przyjaciółmi. Pomagam Ci nazwać to, co czujesz, i spojrzeć na relację z większym dystansem i zrozumieniem.
Poczucie własnej wartości
Pracujemy nad tym, jak mówisz do siebie i jak oceniasz własne działania. Efektem jest łagodniejsze podejście do siebie i mniej wewnętrznej krytyki na co dzień.
Radzenie sobie ze stresem
Uczysz się rozpoznawać, co wywołuje u Ciebie napięcie, i wypracowujemy sposoby, żeby lepiej sobie z nim radzić. Rezultatem jest większy spokój w codziennych sytuacjach.
Trudne decyzje życiowe
Rozmawiamy o wyborach, które trudno podjąć samodzielnie, gdy emocje utrudniają spojrzenie na sprawę z dystansu. Wychodzisz z sesji z większą jasnością co do własnych priorytetów.
Przeciążenie emocjonalne
Dla osób, które czują się wyczerpane emocjonalnie, tworzymy przestrzeń, żeby to obciążenie nazwać i stopniowo je zmniejszać. Rozmawiamy w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.
Poczucie sensu
Rozmawiamy o tym, co jest dla Ciebie ważne i skąd bierze się poczucie, że coś w życiu Cię nie satysfakcjonuje. Wypracowujemy kierunek, który jest zgodny z Twoimi wartościami.
Jak wygląda współpraca?
Od pierwszego kontaktu po regularne spotkania, przejrzysty przebieg bez niespodzianek.
-
Krok 01
Pierwszy kontakt
Piszesz lub dzwonisz, opisując krótko, z czym się zmagasz. Odpowiadam w ciągu jednego lub dwóch dni roboczych i proponuję termin krótkiej rozmowy wstępnej.
-
Krok 02
Rozmowa wstępna
Podczas rozmowy wstępnej poznajemy się i ustalamy, czy terapia jest właściwą formą wsparcia w Twojej sytuacji. Jeśli lepiej sprawdzi się coaching lub mentoring, powiem Ci o tym wprost.
-
Krok 03
Ustalenie częstotliwości spotkań
Wspólnie ustalamy, jak często będziemy się widywać i w jakiej formie: online czy stacjonarnie. Wiesz z góry, czego możesz się spodziewać po kolejnych spotkaniach.
-
Krok 04
Regularne spotkania
Prowadzimy regularne rozmowy w bezpiecznej atmosferze, bez oceniania i bez presji na szybkie rezultaty. Tempo i tematy dopasowujemy na bieżąco do Twoich potrzeb.
-
Krok 05
Podsumowanie i dalsze kroki
Co jakiś czas wspólnie podsumowujemy, jak przebiega proces i czy warto coś zmienić w jego formie. Jeśli czujesz, że osiągnęłaś lub osiągnąłeś to, czego potrzebowałaś lub potrzebowałeś, kończymy współpracę w uzgodnionym momencie.
Najczęściej zadawane pytania
Praktyczne informacje o tym, jak wyglądają spotkania, zanim się zdecydujesz.
Jak wyglądają spotkania?
Spotkania odbywają się online lub stacjonarnie, w regularnych odstępach ustalonych wspólnie na początku współpracy.
Ile trwa jedna sesja?
Standardowo około 50 minut, w spokojnym tempie dostosowanym do rozmowy.
Czy to, co powiem, zostaje między nami?
Tak, rozmowy są całkowicie poufne, to podstawa zaufania w tego typu współpracy.
Jak długo trwa cała współpraca?
Tyle, ile realnie potrzeba: część osób spotyka się kilka razy, inne dłużej, decydujesz Ty.
Co jeśli pierwsze spotkanie nie będzie dobrym dopasowaniem?
To normalne i w porządku, ważne żebyś czuł się bezpiecznie, więc otwarcie o tym porozmawiamy.
Bezpieczeństwo i poufność
Kilka zasad, na których opiera się każda nasza rozmowa.
To, o czym rozmawiamy, zostaje wyłącznie między nami.
Możesz mówić otwarcie, bez obawy o krytykę.
Rozmawiamy o tym, na co jesteś gotowy lub gotowa.
Atmosfera zaufania od pierwszego spotkania.
Skontaktuj się ze mną
Napisz kilka słów o swojej sytuacji, odezwę się i ustalimy szczegóły spotkania.
Napisz do mnie